肩甲骨を羽のように動かすストレッチ
今回は肩と首の簡単なストレッチをご紹介いたします。
当院にいらっしゃるお客様のお悩みのTOP3に入るのが肩首の痛みです。
特にコロナ禍後はデスクワークが増え、外出するなどの機会が減って運動量が減っているせいかご相談がとても多いです
肩こりから発生する偏頭痛はとっても辛いですよね。
肩こりもちょっとした日頃のストレッチをしてほぐしたり、鍛えることで和らげることができます。
- 必要なもの：特になし
- ストレッチ部位：肩、背中、首
- 注意点：痛みが酷い方は行わない。
肩甲骨周りのストレッチ
座った状態でも立った状態でも可能です
①姿勢を正して前を向きます。両腕は力を抜いて体の横に
②両手を腰に置き、左右の肩甲骨をくっつける気持ちで５つ数える
③力を抜いて両手をお腹の方向に持っていき深呼吸
②と③を５回繰り返す
ストレッチ後は肩のまわりの筋肉の緊張がほぐれているのがわかると思います
デスクワークの方や同じ姿勢で作業をする方は１時間ごとに肩甲骨ストレッチをすると良いでしょう
それでも改善しない場合、不調の原因が体・骨盤のズレにあるかもしれません
お困りの方は当院までご相談ください
